praca w

[...] tak, to ile minut? 4.Ile kalorii jeść? Biorąc pod uwagę powyższa propozycję i to, że mam 183cm wzrostu i aktywność fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie prawie w ogóle się nie ruszam za wyjątkiem wyjścia do WC). Chciałabym aby dieta i ten mój wysiłek na siłowni były efektywna, bez [...]

[...] byla jakas afera ale nie wiem o co chodzilo i mam to w dupie %-) kurde potrzebuje znalezc sobie jakas rybke do tulenia w nocy i wtedy by bylo idealnie kursy+silka+sw+praca a w domu zawsze cos do roboty wiec motywacja zeby sie urwac na bica z tricem by byla %-) a tak lenistwo i opierzalosc jak jest powiedziane w pismie.. mialem problem [...]

[...] 6. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x10/10x10/10x10/10x10/8x10 10x10/10x10/10x10/10x10/10x10 Git. Cóż, wyszła zupełna odwrotność treningu z zeszłego tygodnia – praca najszerszych chyba życiowa, za to w martwym miałem wrażenie, że tydzień temu dostarczyłem sobie bodziec na 2 tygodnie. Zrzut: [...]

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

no to dość ciekawy temat, jak wspominałem pisze się o tym, że to ciężar wypacza technikę - racja, ale nie oznacza to przy tym tego, że podczas wiosła robimy kota czy cała praca spoczywa na kompletnie innych mięśniach, a oznacza to tylko tyle, że technika na ciężarze dużym jest znacząco RÓŻNA od tej na małych, ale przy tym nie wyklucza to [...]

W czym problem : - pracuje dużo, jakieś 10-12h dziennie, praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano to, drugie śniadanie to itd..) nie ma sensu bo nie dam rady sobie gotować, potrzebuje też sporo energii bo inaczej nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82/84 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, jak we wcześniejszym poście Cel : sucha masa, siła [...]

[...] tygodni jak wszystko runie. 8-) Teraz to już tylko obserwuję i mam to gdzieś, bo ile można próbować komuś przetłumaczyć, że trzeba coś ogarnąć. @@-) %-) A szkoda, bo praca miała wiele plusów. No cóż... nie ta to inna :-P 04.03.13 Robię sobie tygodniową przerwę od treningu. Czuję, że organizm jej potrzebuje i nic na siłę. Od jutra nie [...]

[...] i wyciągam kolejne wnioski. Nie przedłużając... ZAŁOŻENIA: - ogólnie zdrowy tryb życia - odpowiednia dieta, brak używek, dużo snu - regularne wizyty na siłowni (3x tyg.) - praca nad techniką - inne aktywności - bieganie, pływanie - wytrwałość - umiar! :) PO CO? - lepsze samopoczucie - motywacja do robienia czegokolwiek - poprawa siły, [...]

[...] 4. Spróbuję dodać, choć nie było lekko. 5. W porządku. 6. W trzeciej serii ostatnie powtórzenie ledwo poszło, ale spróbujemy dodać. 7. Przypomniałem sobie, że w środę będzie praca, więc odpuściłem. Niech ból na plecach minie. 8. Jak wyżej. Notka: Trening z dvpy i brakowało werwy. Trochę jednak po niedzielnej piłce zmięty byłem. Wieczorem [...]

[...] 23 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-18 Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Po kazdym treningu Cardio Odżywianie : nie jem slodyczy fast foodow, smazonego Cel : [...]

[...] z uczelni na siłownię, z siłowni do domu- wyszło ponad 20km. Bajka, tylko spodnie sobie uyebałem od łańcucha. Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x3 CC x 10s Na spokojnie, praca plecami. Będę dokładał obciążenie, 1,25kg albo 2,5kg co tydzień. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s Muszę jeszcze raz obejrzeć tutorial Antka, ale [...]

Antos jak bedziesz krecil film kolejny z przysiadow daj ujecie takie zeby bylo widac ulozenie stop w poprzednim nie ma a wg mnie ulozenie stop i praca kolan wg ich ulozenia jest najwazniejsza.ciekawi mnie rozstaw miedzy pietami i kat miedzy stopami jak tez to czy pracujesz dkladnie kolanami w linii stop czy flarujesz przesadnie na boki co wg mnie [...]

[...] prawie mi odpada ze zmęczenia #-P Już nie wiem jakie pozycje przybierać, żeby było wygodnie bo w każdej jest nie wygodnie po dłuższym czasie. Do tego tak pochłonęła mnie praca, że zapomniałam o tym, ze głodna jestem. Dopiero jak burkneło mi tak głośno, że prawie muzykę w biurze zagłuszyło przypomniałam sobie, że trzeba zjeść %-)%-)}:-(:)) [...]

[...] Kurs trenerski to nie tylko metody treningowe i ciekawostki, które można znaleźć w necie. To całościowe podejście poruszające takie kwestie jak zdolności interpersonalne, praca z klientem, odpowiedzialność prawna czy zakładanie firmy. Nie wspominając już o zdobytych kontaktach, co w tym zawodzie jest nie do przecenienia. Zmieniony przez - [...]

[...] nie znaczy, że nie będziesz miał tam dźwigni, czy uderzeń na pięściami głowę. Kluby coraz częściej oferują to w ramach samoobrony. Najważniejszy jest dobry trener i ciężka praca. Myślę, że karateka czy judoka z dobrego klubu jest w stanie pokonać zawodnika MMA od słabego trenera. Poprzednie zdanie to forma przenośni. Generalnie chodzi o to, że [...]

[...] zakładam się że jest to zasługa TERMALA. TERMAL jak każdy z produktów które mają nam pomóc w zdobyciu wymarzonej sylwetki oczywiście pomaga, lecz nie za darmo, ciężka praca samozaparcie + dobry spalacz kluczem do sukcesu. %-) CO POTEM ? Oczywiście nie skończę ze zdrowym trybem życia, idzie wiosna więc motywacja do treningów jest, [...]

9.03 Ostatni trening z I programu treningowego;)Wyniki byłyby lepsze gdybym wczesniej nie zmęczył swoich mieśni pracą;)Ciszy mnie bardzo to że pobiłem wyniki w większości cwiczen;))C1,tutaj poprawa na pewno nastąpi bo dziś to nie był mój maks;)Jutro podsumowanie pierwszego programu wraz z pomiarami;)) A6:12,12,12=36+ A2:12,12,12=36+ D:15,15,16=47+ [...]

[...] Ciągle przeszkadzał mi ból prawego barku (dlatego też z ciężarem nie poszalałem). Czucie w seriach zasadniczych słabe (bo i technika kulała – w życiu praca łopatek nie wychodziła mi w tym ćwiczeniu tak dziwnie), w regresie lepsze. (seria trzecia – widok z przodu) http://youtu.be/vdkobFdRFks (seria ostatnia – widok z [...]

07.03.2013 CZWARTEK AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu [...]